الأفوكادو يثبت فعاليته في خفض الدهون الضارة

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو بانتظام يساعد على خفض الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يجعله غذاءً طبيعيًا واعدًا في الوقاية من أمراض القلب والسمنة. وبيّن تحليل لعدد كبير من التجارب السريرية أن إدراج الأفوكادو في النظام الغذائي اليومي يخفض الكولسترول الكلي بنحو 7 ملغ/دل، ويقلل الكولسترول الضار بأكثر من 6 ملغ/دل، مع زيادة الفائدة عند تناول كميات تتجاوز 250 غ يوميًا أو الاستمرار في تناوله لفترات طويلة، كما أظهرت النتائج أن تناول حصص يومية تتراوح بين 140 و235 غ لمدة أسابيع قليلة يساهم في خفض الدهون الثلاثية. وأكد الباحثون أن الأفوكادو من الأطعمة القليلة التي تُظهر استجابة تعتمد على الكمية، مع الحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد النتائج