إنتاج هرمون السعادة يتجاوز دور الغذاء
1h
أوضحت دراسات حديثة أن إنتاج هرمون السعادة “السيروتونين” لا يعتمد فقط على الغذاء، بل يتأثر بعوامل متعددة تشمل النشاط البدني المنتظم، التعرض لأشعة الشمس، وصحة الميكروبيوم المعوي. ورغم أن بعض الأطعمة الغنية بحمض التربتوفان مثل البيض، منتجات الألبان، الأسماك، المكسرات ولحم الديك الرومي قد تساهم بشكل غير مباشر في رفع مستويات السيروتونين، إلا أن تأثير النظام الغذائي يظل محدوداً مقارنة بالعوامل الأخرى. الخبراء يشددون على أن الجمع بين الغذاء الصحي، الحركة، والتواصل الاجتماعي يعزز المزاج والصحة النفسية بشكل أكبر من الاعتماد على الطعام وحده.
