“إبهام الرسائل”.. الهاتف الذكي يحوّل أصابعك إلى مصدر ألم
الإفراط في استخدام الهواتف الذكية قد يقود إلى ما يُعرف بـ”إبهام الرسائل”، وهو مجموعة من الأعراض تشمل تيبّس الإبهام، ألم عند قاعدة الإصبع أو الرسغ، وإحساس بالنبض أو الطقطقة عند ثنيه. الأطباء يحذرون من أن تجاهل هذه العلامات قد يتطور إلى مشاكل أكثر خطورة مثل التهاب المفاصل أو متلازمة النفق الرسغي. الخبراء ينصحون بتقليل وقت استخدام الهاتف، أخذ فترات راحة منتظمة، تغيير وضعية الإمساك، واستخدام أصابع أخرى كالسبابة عند الكتابة. كما يُوصى بالاستفادة من خاصية تحويل الكلام إلى نص، تكبير حجم الخط، أو استخدام مقابض خلفية لتوزيع وزن الجهاز. وللتخفيف من الإجهاد، يُنصح بتمارين تمدد يومية تشمل تحريك الرسغ للأمام والخلف، تدوير الإبهام، وإبعاده عن باقي الأصابع لمدة 30 ثانية عند الشعور بالألم. استمرار الأعراض رغم هذه الإجراءات يستدعي مراجعة الطبيب لتجنب مضاعفات مثل إبهام زنادي.
