أي أنواع المغنيسيوم يناسب احتياجاتك؟.. الفوائد تختلف حسب الهدف
1h
يؤدي المغنيسيوم دورًا أساسيًا في أكثر من 300 وظيفة حيوية داخل الجسم، ما يجعله من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، إلا أن اختيار النوع المناسب يعتمد على الغرض من استخدامه. فـ"غليسينات المغنيسيوم" يرتبط غالبًا بدعم النوم والاسترخاء، بينما يُستخدم "سترات المغنيسيوم" للمساعدة في علاج الإمساك، في حين يُسوّق "إل-ثريونات المغنيسيوم" لدعم الذاكرة والوظائف الإدراكية رغم محدودية الأدلة العلمية على فوائده لدى البشر. ويؤكد خبراء الصحة أن الحصول على المغنيسيوم من الغذاء يظل الخيار الأفضل، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات، خاصة لمرضى الكلى أو من يتناولون أدوية قد تتداخل مع امتصاصه.
