أطعمة ضرورية للحامل والجنين
1d 10h
خلال فترة الحمل، تلعب التغذية دوراً محورياً في دعم صحة الأم وضمان النمو السليم للجنين. الخبراء ينصحون بالتركيز على خمسة أصناف أساسية: الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي الغنية بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، منتجات الألبان التي توفر البروتين والكالسيوم وفيتامين د، الفاكهة كالبرتقال والتوت والموز والأفوكادو بما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني التي تمنح طاقة مستدامة وتدعم الهضم، وأخيراً البروتينات الخالية من الدهون كالبيض والدجاج والبقوليات الضرورية لنمو أنسجة وأعضاء الجنين. اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في تقليل المضاعفات ويمنح الأم والجنين صحة أفضل طوال فترة الحمل.
