أطعمة تهدد قلبك بعد الخمسين
24d 1h
يحذر خبراء التغذية من خمسة أصناف غذائية ينبغي الحد منها بعد سن الخمسين لتقليل مخاطر أمراض القلب والسكري: الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المعلبات والوجبات المالحة التي ترفع ضغط الدم، الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، السكريات المضافة في المشروبات المحلاة والحلويات المصنعة، الأطعمة فائقة المعالجة التي تسرّع الشيخوخة وتضعف الصحة الأيضية، وأخيراً السعرات الحرارية الفارغة في الحلويات والمعجنات التي تزيد الوزن دون قيمة غذائية. ويؤكد الخبراء أن البديل الأمثل هو التركيز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة مع بروتين كافٍ للحفاظ على الكتلة العضلية، مع استشارة مختص تغذية لوضع نظام متوازن يدعم الصحة مع التقدم في العمر.
