أخطر حركة قد تمزق أقراص الظهر
1h
كشف جراح العمود الفقري آرثر جينكينز أن أخطر حركة قد تمزق أقراص الظهر هي الجمع بين الانحناء والرفع والالتواء في وقت واحد (BLT)، إذ يضاعف هذا الدمج الضغط على الفقرات وقد يؤدي إلى انزلاق غضروفي مفاجئ خاصة عند من يعانون مسبقاً من مشاكل في الظهر. وتحدث هذه الحركة في مواقف يومية مثل حمل حقائب السفر أو رفع مقعد طفل من السيارة، ما يجعلها خطراً شائعاً. الخبراء ينصحون باستخدام عضلات الساقين بدلاً من الظهر، وتجنب الالتواء أثناء الرفع، وتقوية العضلات الأساسية لتقليل الضغط على أسفل الظهر، مؤكدين أن التعامل الصحيح مع الحركة اليومية هو الفارق بين ألم مؤقت وإصابة مزمنة.
